dysproporcje miesni

Co do pracy mięśni nie wiem - ale być może jest ona ciut inna. Najlepiej w chwycie przeminnym co serię/powtórzenie zmieniaj chwyt, raz lewa raz prawa nachwyt. Ja mam trochę dysproporcję pleców i być może właśnie jest spowodowana tym, że zawsze chwytam przemiennym w ten sam sposób.

[...] 3 razy w tygodniu to byłby dla mnie sromotny spadek ;) Prawdę mówiąc nie polecam 3-dniowego/tydzien treningu dla średniozaawansowanych i zaawansowanych. Najważniejsze jest to, abyś trenował nogi - wielu początkujących nie chce ćwiczyć mięśni nóg, a później mają spore dysproporcje ciała. Zmieniony przez - tajem999 w dniu 2008-07-17 18:30:13

Wklejam moje dawne opracowanie z B-F 1# "NIE MAM W OKOLICY KLUBU BOKSERSKIEGO, KICKBOKSERSKIEGO, MUAY THAI ITP. ALE CHCĘ ZACZĄĆ TRENING SAMODZIELNIE! CO ROBIĆ?!!" ODPOWIEDŹ: Niewiele osiągniesz sam. Możesz co najwyżej: - zbudować kondycję (treningi aerobowe, anaerobowe), - poprawić siłę poprzez trening siłowy na przyrządach (ale nie siłę ciosu!) [...]

[...] chora. idac dalej, nie mozesz obciazac obydwu konczyc rownomiernie zakladajac chec rozwoju. masz dwie drogi a moze i trzy. walisz na maksa zrowa reke a chora slabo i masz dysproporcje. walisz dwie tak jakbys obydwie mial chore. lub zapominasz o silowni:) gorsze skutki rozwoju? co to za twor jezykowy:) lepiej brzmi, slabsze przyrosty. [...]

[...] mnie brak siły, rąk i ramion, podczas gdy w nogach był power ( jako jedyny potrafiłem raz wypchnąć maksymalne obciążenie na siłce na W-F). I tutaj właśnie widać pewną dysproporcje, silne nogi i bardzo słabe plecy oraz ramiona, dlatego tak ukształtowałem swój trening. Dieta: staram się jeść ryż, ryby, jajko, warzywa, owoce, ale czasem [...]

[...] Co do ABS II, to swoja przygode z nim zaczalem od poziomu 9 odrazu z obciazeniem. Zrobilem, ziewnalem i wrocilem na nastepnym treningu do cwiczen masowych. Jak ktos lubi dysproporcje miesniowe i ryzyko kontuzji z braku rownowagi to abs II dla niego. Tudziez dla mr fitness abs II sie nadaje. Ale dla kulturysty to pomylka. Zmieniony przez - [...]

Remik powiem krotko, do tej pory twoj trening byl tragiczny. Nigdy wiecej go nie rob, czy bedziesz na redukcji czy regeneracji , masie, czy czymkolwiek. Tak sie tylko chudnie z masy miesniowej. I to 0,5 roku. Nie wiem jak dieta, bo 2618kcal to nic mi nie mowi. Dla mnie bardziej wazne sa konkretny tj ile sporzywales poszcegolnych makroskladnikow. [...]

troche inaczej te miesnie pracuja przy sztandze a inaczej przy hantlach Aha aha, ale po pierwsze sztanga jest łatwiejsza do opanowania, a po drugie wymusza symetryczną pracę mięśni, a na początku drogi możesz mieć dysproporcje w tym zakresie.

postanowiłem zmienić troche plan, tzn chodzi mi o 6-pack ponieważ mam większe mięśnie górne brzucha niż dolne i chce tą dysproporcje zlikwidować robiąc: teraz robię 2 razy w tyg 4serie po 25brzuszków a teraz zamiast brzuszków w A2:klatka, barki, tricepsy (lekko) będę robił Podciaganie nóg do klatki w zwisie 4serie maXy ponieważ jest to dość [...]

[...] że reakcje mężczyzn na ich widok są bardziej emocjonalne, że czują się podziwiane i pewne siebie. Nie namawiam do wyczynu, ten bowiem w każej dyscyplinie niesie z sobą pewne dysproporcje, nadmierny rozwój, np. mięśni u kobiet. Jest to indywidualny każdej kobiety. Natomiast gorąco zachęcam do dbania o własną sylwetkę, zdrowie i urodę poprzez [...]

Lambal mi jest bardzo ciezko powiedziec od jakiego ciezaru masz zaczac. Widzisz kazda z nas ma inna sile rak i nog i ciala i kazda ma dysproporcje, czasami bardzo duze. Zasada jest taka, ze musisz sobie dobrac ciezar by zadana ilosc powtorzen sprawiala ci trudnosc, tzn ostatnie powtorzenie z serii bedzie ciezkie, chociaz nie rob do upadku miesni. [...]

[...] z naciskiem na wzmocnienie siły i równomierny, harmonijny rozwój miesni , na pierdółki i cackanie sie z jedna grupa W dodatku teraz ta rozpiska kładzie główny nacisk na przednia cześć ciała i pogłębia dysproporcje miedzy przednia a tylna częścią ud, która i tak maja prawie wszystkie kobiety. A co ty masz tam "za duże", jak na kobiete?

Twój plan treningowy, a raczej dobór ćwiczeń nie jest najszczęścliwszy. Masz problem z kręgosłupem, który jest szczególnie wrażliwy na dysproporcje siły mięśni posturalnych. Wykonując tylko ćwiczenia na klatkę piersiową (pompki nie działają na plecy, delkatnie pracują obłe mniejsze i większe jako stabilizatory i wspomagania ruchu negatywnego) [...]

[...] ze duze ilosci cwiczen miesni brzucha tylko poglebiaja problemy z krzyzem, ze cwiczenia nog z naciskiem na czworoglowy (a to chcesz robic biegajac) tylko poglebiaja twoje dysproporcje sily, a co za tym idzie poglebiaja problemy z kregoslupem. Zobacz na atlas anatomiczny, jak pościągasz sobie wszytskie mięśnie z przodu ciala to zgadnij w ktorym [...]

[...] unoszenie bokiem w opadzie; 7kg / 17-19kg już nieco oszukane ( jak widać unoszenie bokiem w opadzie poszło rewelacyjnie do przodu, a ja się tym bardziej wkurzałem na dziwne dysproporcje. Unoszenie bokiem stojąc znalem bardzo dobrze - miałem wcześniej w domu 5 kg sztangielki, ale wersje bokiem w opadzie wykonywałem wówczas sporadycznie). Ktoś [...]

Hmm mysle ze to raczej kwestia dostosowania cwiczen ich intensywnosci do danej sytuacji niz faktyczna proba oszukania. Wodyn trenuje jak widze bardzo intuicyjnie. Wodyn kiedys pisales ze ramiona slabiej sie rozbudowaly w stosunku do miesni odpowiedzialnych za mc przysiad i wyciskanie jak nadrobic ta dysproporcje?

[...] tego co ow efektow nie daje Wodyn kiedys pisales ze ramiona slabiej sie rozbudowaly w stosunku do miesni odpowiedzialnych za mc przysiad i wyciskanie jak nadrobic ta dysproporcje? -mniej sie nimi przejmowac !!!! -trening 15 10 5 -ramiona = malo serii (3-5 na trening) ale po jakiejsc wiekszej grupie miesni zeby byl odzew hormonalny -w moim [...]

[...] pompki na 3 krzesłach, pompki w staniu na rękach, przysiady na jednej nodze, unoszenie nóg w zwisie, pompki na jednej ręce itp. 3. Jeśli chcesz rozwinąć masę mięśniową to zwróć uwagę na odżywianie. Jak porządnie zwiększysz masę mięśni to dysproporcje nawet jeśli będą to nie będą zbyt widoczne. Zmieniony przez - buzzard w dniu 2008-10-15 17:27:05

[...] jest trochę lepiej, to znaczy mniej boli ale zauważyłem straszny spadek siły w lewym ręku - barku. Ćwicząc takie grupy mięśniowe jak klatka, barki i triceps mam olbrzymia dysproporcje siły pomiędzy lewa i prawa stroną. Mam duże problemy z napięciem mięsni lewego tricepsu i lewej części klatki piersiowej nie wspominając juz nawet o ich [...]

Mawashi jestem rehabilitantem. Co do ćwiczeń rozciągających to nelezy je stosować ale tak aby nie doprowadzać do nadruchomości stawów bo to grozi poluzowaniem mięśniowo więzadłowej ochrony stawu- więc stosujmy je z rozwagą. Dysproporcje w rozwoju mięśni agonistów i antagonistów są często powodem przeciążeń stawów, więzadeł chrząstek i przyczepów [...]